FAQ

Für wen ist Dein Konzept geeignet?

Meine Beratung und mein Coaching ist für alle Menschen ohne ernährungsrelevante Vorerkrankungen (mehr zu Vorerkrankungen weiter unten in den FAQ) geeignet. Egal ob Du 3 KG oder 20 KG abnehmen möchtest, Du einfach Dein Wohlbefinden im Alltag verbessern möchtest oder gesünder essen möchtest. Ich achte darauf, dass Du ein gesundes Verhältnis zur Ernährung findest und dabei Spaß hast. Es gibt keine Verbote. Mein Konzept fokussiert sich auf eine langfristige Änderung Deiner Gewohnheiten mit einem neu geschaffenen Bewusstsein für Essen. Du lernst, wie Du eine ausgewogene Ernährung in Deinem Alltag umsetzen kannst.

Voraussetzungen:

Du musst 100% ehrlich zu Dir selbst sein.

Du musst ehrlich zu mir sein.

Du musst bereit sein, mein Konzept umzusetzen.

Du musst die Entscheidung treffen, das durchzuziehen.

Dein Erfolg ist maßgeblich von Deiner Mitarbeit abhängig.

Gibt es wirklich gar keine Verbote von bestimmten Lebensmitteln?

Nein! :) Pizza, Wein, Schokolade. ALLES ist erlaubt.

Arbeitest Du mit der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) zusammen?

Nein, und das unterscheidet mich von vielen Kolleg*innen. Ich bin komplett ungebunden tätig. Das ermöglicht mir, meine Arbeit auf wissenschaftlichen aktuellen Studien und Erkenntnissen aufzubauen. Vielleicht kennen einige noch die Ernährungspyramide der DGE aus der Schule. Diese Pyramide stammt aus den 70er Jahren und wurde das letzte mal vor 20 Jahren (!!!) überarbeitet. Man sollte sich nicht mehr daran orientieren. Es gab in den letzten 20 Jahren Unmengen an Studien zum Thema Ernährung die die DGE ignoriert statt viele ihrer veralteten Regeln und Aussagen anzupassen.

De Facto: Es geht bei meiner Beratung und meinem Coaching nicht darum, 100% nach Lehrbuch essen zu lernen, sondern eine gesunde und alltagstaugliche Balance zu finden.

Warum sprichst Du direkt mit "Du" an?

Es ist wichtig, dass zwischen uns ein gutes Vertrauensverhältnis entsteht. Ernährung ist eine sehr persönliche Sache. Viele Menschen ernähren sich falsch, weil die Ursache psychisch ist. Stress, emotionales Essen usw.. Es ist sehr wichtig, dass Du mir vertrauen kannst. Ich urteile nicht über Dich. Die Erfahrung zeigt, dass es mit einem persönlicheren Miteinander auch einfacher ist eine Vertrauensbasis aufzubauen.

Falls jemand das nicht möchte, bitte einfach kurz bei Gesprächsbeginn erwähnen. Das ist kein Problem.

Warum sollte ich Dich als meine Beraterin wählen?

Niemandem ist geholfen, wenn er gut gemeinte Tipps aus dem Umfeld bekommt die oft auf keiner Grundlage basieren. Jeder hat etwas zum Thema gesunde Ernährung/Diät zum Besten zu geben. Doch es kursieren zu viele Mythen. Als zertifizierte Ernährungsberaterin räume ich mit solchen Mythen auf.

Durch meine langjährige Selbsterfahrung mit verschiedenen und teils ungesunden Diäten, Übergewicht und dem Jo-Jo Effekt kann ich mich in Deine Lage versetzen. Manchmal haben wir einen stressigen Alltag, die Kinder halten uns auf Trapp und eine Pizza ist schnell in den Ofen geschoben. In anderen Fällen kommen Heißhungerattacken zum abendlichen Serien-Marathon oder wir sind einfach abgeschlagen und energielos, weil wir nicht wissen wie wir durch Ernährung das Wohlbefinden steigern können. Häufig neigen Menschen auch zu emotionalem Essen um Stress oder Probleme zu kompensieren. Ich kenne diesen Leidensweg und das Gefühl sich in seinem Körper nicht wohlzufühlen. Meine empathische Art hilft mir sehr gut mich in mein Gegenüber zu versetzen. Ich kann Dir helfen Deine Probleme in die Hand zu nehmen und unterstütze Dich voll und ganz auf Deinem Weg zum besseren Lebensgefühl. Ich bin per "Du" mit dem inneren Schweinehund ;) Mir ist wichtig, dass Du Dich wohl fühlst und wir ein persönliches und angenehmes Miteinander pflegen :)

Welche Qualifikation hast Du, um als Ernährungsberaterin zu arbeiten?

In Deutschland ist der Beruf "Ernährungsberater" nicht geschützt. Deshalb gibt es auch einige "schwarze Schafe".

Ich habe meine Ausbildung zur zertifizierten Ernährungsberaterin nach staatlicher Prüfung an der renommierten OTL Akademie abgeschlossen. Mein Abschluss ist TÜV und ZFU geprüft.

Wie viel kostet das?

HIER geht es zu meinen Leistungen und Preisen.

Ja, meine Dienste kosten Geld. Ich arbeite mit viel Herzblut und Leidenschaft. Du solltest dies als Investment in Deinen Körper, Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden sehen. Es ist das wertvollste, was du hast. :)

Ich biete die gängigsten Wünsche als pauschales Paket an. Alle aufgelisteten Leistungen können beliebig miteinander kombiniert werden. Selbstverständlich können wir auch ein ganz individuelles Paket für Dich schnüren. Es ist alles möglich. Schreib mir doch gern über das Kontaktformular was Du Dir wünschst. Ich erstelle Dir unverbindlich Dein persönliches Angebot. :)

Warum ändert sich das Angebot und die Preise manchmal?

In gewissen Abständen verändern sich meine laufenden Monatskosten. Man kennt es ja von Zuhause: Strom, Miete, etc. werden immer teurer. Aktuell haben wir eine Inflationsrate von über 7%. Damit ich wirtschaftlich arbeiten kann, ist gelegentlich eine Preisanpassung nötig. Ich versuche die Preise für meine Kunden so fair wie möglich zu halten.

Zusätzlich passe ich meine Angebote ab und zu an, um den Kundenanforderungen besser gerecht werden zu können. In den wenigsten Fällen wird z. B. ein Beratungsgespräch unter 30 Minuten gehalten, da jeder Kunde seine individuellen Wünsche oder Probleme hat zu denen Rat und Hilfe benötigt wird. Daher biete ich dies nicht mehr aktiv an. Zusätzlich steigt für ein Gespräch von 45 - 60 Minuten auch die Vor- und Nachbereitungszeit um den individuellen Bedürfnissen, Problemen und Fragen gerecht zu werden. Oft beträgt die Arbeitszeit für ein solches Gespräch 2 - 3 Arbeitsstunden plus der Zeit des Gespräches. Auch hier achte ich darauf, dass mein Preis/Leistungsverhältnis fair bleibt. Ich mache meinen Beruf mit viel Herzblut und jeder erhält von mir die bestmögliche individuelle Beratung und Tipps die eben in der Zeit möglich sind.

Warum geht das "RUNDUM - SORGLOS -PAKET" mindestens 3 Monate?

Mein Konzept ist nach der 21/90 Regel gestaltet. Laut der Wissenschaft benötigt der Kopf ca. 21 Tage um alte Gewohnheiten abzulegen bzw. um sich an eine neue Routine zu gewöhnen. In dieser Zeit ist häufig ein Kampf mit dem inneren Schweinehund angesagt. Mit 3 Wochen ist das erste Ziel jedoch absehbar. 90 Tage wiederum werden im Schnitt benötigt, um neue Routinen im Lebensalltag so zu verankern, dass die einem leicht fallen und tiefer im Bewusstsein ankommen. Natürlich ist jeder Mensch individuell und es handelt sich nur um Durchschnittswerte. Hiermit wird die größtmögliche Flexibilität gegeben indem man nach 3 Monaten den neuen IST-Stand ermittelt und bei Bedarf zu einem fairen Preis verlängern kann. Alternativ kann direkt das 6 Monate Paket gebucht werden.

Viele können sich das nicht vorstellen, aber 21/90 Regel ist auch ein Teil meines eigenen Weges gewesen und funktioniert wirklich ;)

Was hat es mit dem Baukastensystem auf sich?

Du erhältst ein Dokument mit mehreren Spalten. Dort sind die Lebensmittel in Kategorien eingeteilt. Aus diesen Kategorien wählst Du immer ein Lebensmittel aus. Die Mahlzeiten stellst Du also komplett selbst zusammen und trackst sie mit einer App um alles genau zu dokumentieren und kontrollieren. Am Ende jeden Tages solltest Du Deine individuellen Makro Werte (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) abgedeckt haben. Du wiegst jedes Lebensmittel ab und trackst es in einer App. Das klingt erst Mal relativ mühsam. Du wirst es aber nach wenigen Tagen nicht mehr merken und es geht Dir ganz leicht von der Hand.

Sollte mal ein Restaurantbesuch anstehen, kannst Du natürlich auch mal die Pizza essen. ;)

Sinn des Baukastensystems ist, sich selbst mit der Materie zu beschäftigen, etwas zu lernen und so am Ende des Coachings auch in der Lage zu sein einen ausgewogenen Lebensstil eigenständig fortzuführen.

Wann finden die Termine statt?

Meine Termine finden in der Regel abends oder am Wochenende statt. Andere Tageszeiten sind nach Vereinbarung möglich.

Ist das Coaching nur Online oder auch persönlich?

Die Termine in den Paketen finden Online per Skype Video Call oder persönlich bei mir statt. Dies gewährleistet die persönliche Note der Beratung und bietet maximale Flexibilität. Auch eine Kombination aus beidem ist möglich. Fühlst Du Dich zuhause am wohlsten, komme ich auch gerne zu Dir (zzgl. Anfahrtskosten).

Warum soll ich mir von Dir meinen Kalorienumsatz ausrechnen lassen. Das kann man doch auf jeder beliebigen Webseite ausrechnen lassen?

Ja, das kannst Du überall im Netz über verschiedene Rechner machen. Das Problem ist, dass diese Rechner meist auf unrealistischen Parametern aufgebaut sind. Das kannst Du auch selbst prüfen, indem du mal ein paar verschiedene Rechner nutzt. Du wirst feststellen, dass teilweise hunderte Kalorien Unterschied herauskommen. Zudem werden so viele persönliche Lebensumstände bei diesen Rechnungen nicht berücksichtigt oder abgefragt. Daher ist es absolut empfehlenswert dies manuell an Hand wissenschaftlicher Formeln und aller persönlichen Lebensumstände von einer Fachperson errechnen zu lassen.

Muss ich bei der Abnahme alle Lebensmittel abwiegen?

Ja! Es klingt im ersten Moment umständlich, jedoch wirst Du es nach wenigen Tagen kaum noch merken.

Grundsätzlich kann bei einer Abnahme auch geschätzt werden. Jedoch ist dies die größte Fehlerquelle überhaupt und ein Grund, warum kein Erfolg eintritt. Bei einem Abnahmecoaching muss Dein Essverhalten genau nachvollziehbar sein um Stagnierung oder Fortschritt greifen zu können. Wir können viel an Deiner Ernährung ändern, wenn im Plan aber steht "10 g Nüsse" und Du gibst eine Hand voll in den Salat, was dann aber "40 g" entspricht, haben wir auf Dauer ein Problem. Du nimmst nicht ab oder sogar zu. So kann ich wiederum meine Leistung nicht erbringen.

Solltest Du Dir eine intuitive Ernährung zutrauen, kannst Du z. B. mein "Motivations - Paket" wählen. Dort entscheidest Du selbst wie Du Deine Abnahme gestaltest und "musst" nicht abwiegen. Gerne schnüre ich Dir auch ein individuelles Paket.

Ich habe schon alle möglichen Diäten probiert. Wieso sollte es jetzt klappen?

Mein Konzept orientiert sich nicht an den klassischen Diäten wie "Low Carb", FDH, "Keto", "Kohlsuppendiät" und Co.. Es ist darauf ausgerichtet, Dir gesund und ohne Verzicht ein neues Wohlbefinden zu geben und Deine Gewohnheiten dauerhaft zu verändern. Die oben genannten Diäten basieren auf "Verzicht" und führen in den meisten Fällen dazu, dass das verlorene Gewicht früher oder später wieder auf den Hüften landet. Häufig fehlt das tiefer gehende Wissen zur Ernährung.

Man orientiert sich an den vielen gegensätzlichen Aussagen, die man im Netz findet. Selbst bekannte Webseiten veröffentlichen immer wieder Artikel zum Thema "Ernährung" die inhaltlich nur halb korrekt sind oder im "Worst Case" sogar gravierende Fehlinformationen beinhalten deren Umsetzung fatal für eine Abnahme wären. Ein Beispiel: Kürzlich habe ich einen Artikel einer bekannten und seriösen Website lesen, die behauptet, dass "XY" das Gesetz der negativen Kalorienbilanz aushebelt. Es gibt nichts, was dieses "Naturgesetz" aushebelt.

Wir Ernährungsberater haben also nicht umsonst eine Daseinsberechtigung. :) Mit ein paar kleinen "Tricks" basierend auf Eigenschaften von Nahrungsmitteln mit z. B. besonders sättigender Wirkung wirst Du sehen wie viel leichter Dir das Ganze fällt als zuvor. Zudem fehlt es oft an Motivation und Perspektiven. Mein Konzept führt auf gesunde und nachhaltige Weise zum Wunschgewicht, das Du langfristig hältst. Dies geht nicht von heute auf morgen sondern bedarf Zeit und Geduld. Auf diesem Weg unterstütze ich Dich. Und wenn Du abends in Schokolade essender Gesellschaft bist und dies heute nicht "drin ist", bin ich für Dich da um Dich (bei Bedarf) zu motivieren nicht das selbige zu tun :)

Ein kleiner Zusatz: Natürlich solltest Du etwas verändern wollen. Diesen Willen kann Dir keine Ernährungsberatung der Welt aufzwingen und Deine Mitarbeit ist hier unerlässlich. Viele die sich für eine Ernährungsberatung entscheiden, sind schon völlig erschöpft von vielen gescheiterten Versuchen abzunehmen und das Gewicht dann auch zu halten. Versuche offen und unvoreingenommen zu sein. Du bist bei mir an der richtigen Stelle. Dass Du aber hier bist ist ein großer Schritt und zeigt, dass Du bereit bist, etwas zu verändern. :)

Dein größter Kritiker bist Du selbst. Hab keine Angst, wir schaffen das zusammen. Nicht "ach vielleicht später" sondern "JETZT" :)

HIER geht es zum unverbindlichen und kostenlosen Erstgespräch.

Muss ich Sport machen?

Er kann helfen Deine Ziele schneller zu erreichen. Auch tägliches spazieren gehen ist eine gute Alternative. Sport ist aber nicht zwingend für Deine Abnahme notwendig. Ich zeige Dir verschiedene Möglichkeiten auf. Was und ob wir Bewegung mit einbauen, besprechen wir individuell bei Deinem Termin.

Wie intensiv ist der Kontakt?

Bei dem "Rundum-Sorglos Paket" haben wir regelmäßig Feedback Gespräche. Ich bin sonst per Telefon, E-Mail oder WhatsApp für Dich erreichbar. In der Regel antworte ich Dir zeitnah. In dringenden Fällen rufe mich bitte direkt an.

Hast Du Kooperationen mit Unternehmen?

Ich bin eine unabhängige Ernährungsberaterin, die in keinerlei Kooperation mit Unternehmen steht. Ich werde also nie versuchen Dir etwas "aufzuschwatzen" sondern spreche Empfehlungen aus, die meine persönliche Einschätzung oder Meinung widerspiegeln.

Ich ernähre mich vegan/vegetarisch. Ist das ein Problem?

Als Tochter einer sich vegetarisch ernährenden Mutter, bin ich mit dem Thema bestens vertraut. Ich verzichte selbst Phasenweise gerne auf Fleisch. Mit Fleischersatz und veganem Protein kenne ich mich ebenfalls aus.

Wie bezahle ich?

Nachdem Du Dich für eine oder mehrere Leistungen entschieden hast, erhältst Du von mir eine Rechnung. Diese ist innerhalb von 14 Tagen zu begleichen. Deine gebuchte Leistung beginnt mit Zahlungseingang.

Ich habe Vorerkrankungen, kann ich mich trotzdem von Dir beraten lassen?

Im Falle von (nahrungsbedingten) Vorerkrankungen wie z. B. Diabetes Mellitus, Bluthochdruck oder bekannten Essstörungen ist eine Beratung leider nicht möglich. Als lizensierte Ernährungsberaterin liegt mein Arbeitsbereich in der Prävention.

Hast Du eine andere (chronische) Erkrankung, besprechen wir dies vorab.

Zahlt meine Krankenkasse einen Zuschuss?

Meine Leistungen werden nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.

Ich bin mit etwas nicht zufrieden

Bitte sprich mich gleich an! Ich nehme Kritik konstruktiv auf. Wir finden eine Lösung.

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